Category Fitness

Tips Trik Tentang Bagaimana Anda Dapat Merasa Lebih Baik Tentang Kebugaran Anda

Fitness | No comments

Menjaga tingkat kebugaran yang sehat adalah bagian dari menjalani gaya hidup sehat. Kadang-kadang ada banyak pesan yang saling bertentangan yang membuatnya sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Anda mungkin ingin menyerah, tetapi jangan lakukan itu. Saran kesehatan berikut ini dapat memberi Anda beberapa wawasan tentang bagaimana meningkatkan kecerdasan kesehatan dalam hidup Anda.

Jangan takut untuk meminta bantuan di gym. Jika Anda tidak tahu cara menggunakan mesin, silakan bertanya. Memahami cara memanfaatkan mesin aerobik dan kekuatan bangunan akan memberi Anda kepercayaan diri untuk benar-benar menggunakannya. Semakin nyaman Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus berolahraga.

Pastikan Anda minum minimal enam puluh empat ons air setiap hari untuk memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Anda juga harus minum enam belas ons air tambahan untuk setiap jam latihan intensitas sedang atau tinggi yang Anda lakukan. Anda tidak ingin mengambil risiko tubuh Anda mengalami dehidrasi.

Salah satu cara Anda dapat menjaga tingkat kebugaran Anda saat bepergian adalah dengan melatih perut Anda saat mengemudi. Cukup menegangkan otot perut Anda selama lima hitungan kemudian rileks, beberapa kali selama perjalanan Anda tidak hanya akan membuat waktu berlalu lebih cepat, tetapi juga akan membantu mengencangkan perut itu di waktu yang terbuang.

Cara yang bagus untuk menjadi bugar adalah mulai makan lebih banyak sayuran. Sayuran dikemas dengan vitamin dan nutrisi penting dan jika Anda tidak cukup makan, Anda tidak melakukan apa pun untuk tubuh Anda. Cara mudah untuk memastikan Anda makan cukup sayuran adalah dengan melemparkannya ke dalam salad.

Hindari bersikap terlalu keras pada diri sendiri jika Anda gagal mencapai tujuan atau mengambil hari libur. Kita semua butuh istirahat sekarang dan nanti. Yang penting adalah untuk tidak mengambil kegagalan satu hari, sebagai alasan untuk sepenuhnya berhenti. Kebugaran adalah sesuatu yang akan Anda lakukan selama sisa hidup Anda. Sama seperti menyikat gigi, hanya karena Anda melewatkan satu hari tidak berarti Anda berhenti selamanya.

Saat Anda mengangkat, melakukan lebih banyak repetisi dengan bobot lebih sedikit akan membuat otot Anda lebih besar. Massa otot melibatkan daya tahan lama tanpa kehilangan kekuatan, bukan seberapa banyak yang bisa Anda angkat. Atlet terbaik di dunia mengikuti aturan ini.

Anda dapat meningkatkan kualitas latihan Anda dengan meluangkan waktu sejenak untuk melonggarkan sendi di pinggul dan punggung bagian bawah. Dengan kedua tangan di rak jongkok, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda sampai kedua paha sejajar dengan tanah. Setelah 30 detik dalam posisi ini, perlahan-lahan naikkan kembali tubuh Anda. Ini harus dilakukan sekitar lima hingga sepuluh menit sebelum setiap latihan.

Cara terbaik untuk membangun kekuatan forehand Anda untuk digunakan dengan olahraga seperti tenis dan raket adalah dengan melakukan latihan dengan koran yang kusut. Untuk melakukan ini dengan benar, letakkan kertas rata di atas permukaan. Mulailah dari sudut dan remukkan menjadi bentuk bola dengan tangan dominan Anda selama sekitar 30 detik. Lakukan hal yang sama persis dengan tangan lainnya.

Jika Anda memiliki satu atau dua jari yang sepertinya selalu macet selama olahraga atau pelatihan, coba ketuk mereka. Yang Anda lakukan hanyalah menempelkannya ke jari tetangga sebagai sedikit dukungan tambahan. Kekuatan tambahan ini akan cenderung menyebabkan jari-jari itu menekuk pada sudut yang aneh.

Alih-alih hanya berlari dan berlari untuk mencoba dan membangun kecepatan lari Anda, Anda harus mencoba semacam latihan beban. Studi terbaru menunjukkan bahwa semua jenis pelatihan resistensi akan mengurangi kelambatan pada tubuh Anda dan benar-benar akan memungkinkan tubuh Anda untuk bergerak maju lebih cepat.

Jangan pernah gunakan sabuk berat. Sementara banyak pelatih akan memberi tahu Anda bahwa mereka bagus untuk semuanya, sabuk berat sebenarnya melemahkan otot perut dan punggung bagian bawah. Mereka memberi tekanan besar pada otot-otot yang tidak Anda bekerja, menyebabkan otot-otot Anda menarik dari daerah-daerah yang biasanya tidak, yaitu perut dan punggung Anda.

Jangan lupakan otot yang tidak bisa Anda lihat! Beberapa otot perut biasanya tidak berolahraga, karena mereka disembunyikan. Untuk mengatasinya, isap perut Anda dengan erat dan tahan selama mungkin, beberapa kali sehari. Ini akan membantu memberi Anda perut yang lebih rata.

Selalu meletakkan bar jongkok di pundak Anda. Jika Anda melakukan squat menggunakan bilah berat untuk manfaat tambahan, jangan pernah membiarkan bilah berada di leher Anda. Menempatkannya di pundak Anda memastikan bahwa Anda tidak akan mengalami cedera leher yang tidak disengaja karena terlalu banyak menempatkan beban pada area sensitif.

Para ahli memiliki pendapat yang bertentangan tentang kebugaran, dan karena itu merupakan subjek yang berantakan. Namun, masih ada beberapa hal yang harus dilakukan oleh mereka yang berusaha mendapatkan kecocokan, dan beberapa kegiatan yang harus dihindari. Ikuti tips di artikel ini untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Read More